1月2018

体温を上げて風邪に克つ ~36.5℃以上の平熱~(投稿:清水)

(2018/01/09)

講演会などで「平熱が36.5℃以上の方はいますか?」と質問するといつ
も5%くらいの人が手をあげられ、その全員が風邪を引きにくいと答えられ
ます。平熱が高い人は風邪を引きにくく他の病気にもかかりにくいようです。

体温と免疫力(自然治癒力)には密接な関係があり、体を温めると免疫機能の
中心的役割を担っている白血球の働きが正常に保たれ、ウィルスや細菌を殺すリ
ンパ球の活動も活発になります。また免疫力に影響を与える体内酵素やヒート
ショックプロテインが最も活性化するのは体温が37℃程度といわれています。
ですから、平熱が高めの人は丈夫なのでしょう。

では、健康的な平熱を保つにはどうしたら良いのでしょう?基本的には「体を冷
やさない」「体を温める」ことで、「お風呂ではぬるま湯にゆっくり浸かる(39℃
15分以上)」「適度な運動をする(筋肉が体温を作ります)」「辛みのある食べ物
をとる」など色々な方法があります。

もう一つ大切なのは、過ごす時間が長い住宅内(家全体)を寒くしないことです。
日本では就寝時に暖房を切る習慣があり、多くの人が寒い部屋で寝ています。暖
房を効かせないと室温は徐々に下がり深夜には10℃未満になる寝室も多くあり
ます。布団の中は暖かいのですが、室温は低いため冷たい空気を吸い込み肺など
の内臓が冷え、免疫力が低下してしまいます。

日本では「家全体を暖める習慣がない」「断熱不足の家が多い」「断熱性に関する
法律がない(いくら寒い家でも建てられる)」などの理由から、家全体を暖房しな
い家が多いですが、しっかりと断熱すれば少ないエネルギーで家全体を暖めること
ができます。

暖かい家で過ごし、お風呂ではゆっくりとぬるま湯に浸かり、適度な運動をして、
体温を上げて風邪に負けない健康体を目指しましょう!

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